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40以上男性最好每天测血压

http://www.pingshan.hebei.com.cn 2012-10-15 11:52 平山信息网

  高血压冬季易加剧,规范用药、低盐饮食可阻止病情进展

  冬季寒冷的天气是许多疾病发生或加重的诱因,受这一因素的影响,高血压在冬季很容易控制不良,或者易发心脏病、脑血管病等并发症。对此医生指出,高血压虽然易受季节气候影响加重或呈现为骤然发病,但其实高血压是一个缓慢的进程,并非成于一朝一夕,因此,从改变不良生活方式入手,规范治疗,定期体检才能有效预防高血压,并达到早发现、早调控的目的。

  本期专家石家庄市中心医院心血管内分泌科副主任医师任岩春为您解读养生秘诀。

  高血压在寒冷冬季易并发心脑血管意外

  冬季的寒冷天气容易导致高血压控制不良或致使心脑血管意外等并发症发生。这是因为寒冷会导致血管收缩,外周阻力加大,血压升高。这会使得平时控制得较好的血压产生波动,需要调整药量;如果血压过高,在加上血管硬化,较为脆弱,就很可能导致血管破裂,出现心脑血管意外等。高血压的并发症常见的有脑出血等脑血管疾病、心脏疾病以及肾脏损害,其中危害最大的则是脑血管疾病。因此,高血压患者在冬季一定要注意及时添加衣物,防寒保暖。

  35岁即需警惕高血压

  原发性高血压通常是多因素共同作用的结果,例如基因遗传,大量饮酒史,高蛋白饮食,肥胖,患有糖尿病等疾病都可能引起高血压。有些患者会突然感到头痛、头昏,甚至头部有搏动感、恶心呕吐、无力、走路不稳等,检测血压发现血压升高。实际上原发性高血压的形成是一个缓慢的过程,只是在寒冷、情绪等因素的作用下可呈现急进性的增加。

  一般来说男性35岁以上就要警惕高血压了,而35~45岁之间则会出现心脏猝死的高峰。这种情况的出现,很大程度上与生活方式相关,35岁左右的朋友往往认为自己还年轻,很少注重养生或健康体检,工作生活压力又较大,生活不规律,易精神紧张,饮食过于油腻或饮酒偏多,这些都是可能导致高血压的危险因素,都给高血压以可乘之机。

  每天监测血压有助于高血压的早期发现

  许多高血压患者在出现头痛、头晕等症状后会考虑颈椎病等其他疾病而忽略了血压,还有的患者血压升高后并无明显症状,这都容易贻误治疗时机。如何才能做到早期发现高血压并达到有效控制呢?医生建议,四十岁以上的朋友,尤其是男性、具有高血压家族史,或存在肥胖、糖尿病等危险因素的人群,最好每天监测血压。监测血压应在每天不同时刻多次进行,并掌握正确的测量方式:以汞柱式血压计为例,测量前应休息5分钟,保持安静状态,可采取坐位或卧位,袖带高度取在肘窝正中线上1~2公分。此外,若血压较为稳定正常,则可每半年至一年做一次全面体检。

  规范降压以免损伤脏器

  高血压的治疗强调的是个体化治疗、规范用药,即根据不同的患者情况,如年龄、性别、合并症、并发症等综合考虑用药,如遇血压波动,应在医生指导下调整用药,患者自己不可随意换药或减量、停用,否则可能会造成脏器损伤。也不能急于求成,想快速降压,因为血压降得过快,反而容易导致缺血性脑梗,这对于老年人,脑动脉硬化或脑供血不足的人来说,更需注意。

  降压降到多少最合适呢?一般来说,我们认为收缩压(高压)为120mmHg,舒张压(低压)为80 mmHg是正常血压;在不同日期两次或两次以上测量血压值收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90 mmHg即可诊断为高血压。治疗后,血压的达标目标为130/80mmHg,至少也应达140/90mmHg。对于处于急性脑血管病期、高龄、脑动脉硬化等病人来说,收缩压可控制在140~150mmHg,舒张压则不低于60mmHg

  低盐可控制高血压发展

  改善生活方式对于调整控制血压也有着重要作用。例如充足的睡眠,乐观积极的生活态度,适度运动,清淡低脂饮食等对于正常血压的维持都不可或缺。年轻人可进行有氧运动,老年人则以舒缓运动为宜;芹菜、荠菜以及含钾丰富的食物都有一定的降压作用,但不可取代药物治疗。

  摄取盐过多是导致高血压的重要因素。每天摄取3~6克盐即可满足身体需求,而目前大多数人的盐摄取量大大超标。我们提倡低盐饮食,要注意盐并不仅存在于烹调时加入的盐,像酱油、酱、面条、面包、饮料中也都含有盐分,所以食用这些食物后,烹调用盐也需相应减少,如炒菜放了酱油,就要少放盐。另外可在烹调时使用一些具有芳香气味的调料,如柠檬汁、香菜等,利用其香味代替盐来提味。(记者 梁蕾)

关键词:养生保健

稿源:燕赵晚报
责任编辑:  本网编辑

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